SirtFood - wykorzystanie Warzyw Kubek w diecie SirtFood 0

   Dieta sirtfood to sposób odżywiania, który opiera się na włączeniu do swojego jadłospisu jak największej ilości produktów zawierających polifenole. Polifenole z żywności powodują aktywację sirtuin – białek zwanych inaczej „genem młodości” czy też  „genem szczupłości”, które mają sprzyjać redukcji masy ciała, poprawie samopoczucia i stanu zdrowia. To białka, które wspomagają odchudzanie oraz utrzymanie młodego wyglądu.

   Dieta sirtfood obejmuje zdrowe, niskokaloryczne produkty o dużej zawartości polifenoli. To jedna z niewielu diet, która dopuszcza jedzenie gorzkiej czekolady (powyżej 85%). Jadłospis tej diety bazuje głównie na warzywach, owocach, przyprawach oraz przygotowywanych z nich koktajlach i posiłkach. To właśnie dzięki nim dochodzi do lepszego wykorzystania energii, szybszego spalania tkanki tłuszczowej i ochrony komórek przed procesami starzenia.

 

 

Produkty zalecane na diecie sirfood:

 

  • seler,
  • kawa,
  • kakao,
  • zielona herbata,
  • jarmuż,
  • lubczyk,
  • pietruszka,
  • cebula
  • rukola,
  • soja,
  • truskawki,
  • kurkuma,
  • orzechy włoskie
  • chili

 

 

Zasady diety SirtFoog:

   Dieta sirtfood zawiera ścisły plan żywieniowy tylko na pierwsze trzy tygodnie diety. W dalszym etapie nie należy się koncentrować na kaloryczności w diecie, ale na wybieraniu jak najlepszych produktów dla zdrowia, zawierających polifenole.

   Mimo, iż na diecie sirtfood kalorie mają znikome znaczenie, pierwszy etap diety zakłada duże restrykcje. Dietę rozpoczyna się od stosowania przez trzy dni jadłospisu dostarczającego 1000 kcal. Zawiera on trzy zielone koktajle, które można przygotować z jarmużu, selera, rukoli, pietruszki, zielonej herbaty i cytryny, a także jeden pełny posiłek.

 

   W kolejnych czterech dniach jadłospis ma 1500 kcal i składa się z dwóch koktajli i dwóch posiłków bogatych w sirtfood dziennie. Przez pierwszy tydzień można schudnąć trzy kilogramy.

   Drugi etap diety trwa 14 dni, w których codziennie zjada się trzy posiłki i wypija jeden koktajl. Po upływie trzech tygodni nie stosuje się już konkretnego planu żywieniowego, a jedynie dba o to, żeby zjadać jak najwięcej produktów z grupy sirtfood oraz wprowadzić aktywność fizyczną.

 

   Podczas stosowania diety ostatni posiłek powinno się zjadać do godziny 19, a przerwy między posiłkami nie powinny wynosić mniej niż 1,5 godziny. Powinno się zrezygnować z produktów instant i przetworów z białej mąki.

 

Etap I  Dieta SirtFood
1-3 dzień diety-

1000 kcal; 3 koktajle + 1 posiłek

4-7 dzień diety-

1500 kcal; 2 koktajle + 2 posiłki

Etap II  
8-14 dzień diety-

brak wskazań kalorycznych; 1 koktajl + 3 posiłki

Etap III  
Od 15 dnia diety- brak ścisłych zaleceń kalorycznych; jak najwięcej produktów sirtfood zawierających polifenole

 

 

 

   Sirtuiny, które są aktywowane w organizmie przez polifenole, mogą przyspieszać metabolizm i sprzyjać spalaniu tkanki tłuszczowej. Uczestniczą w metabolizmie tłuszczów i glukozy.

 

 

 

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl